TomQ czyta mnie w dziesiątkę:-)) Spektrum witamin i minerałów dostarczymy z pożywienia. Dlatego ważna jest urozmaicona dieta, a nie walenie dzień w dzień zdechłej kury z pastewnym ryżem. Monopreparaty znajdują zastosowanie w przypadku stwierdzonych braków. Oczywiście nie będąc takimi ortodoksami, możemy przyjąć, że w okresie jesiennym i zimowym, [...]
Nie ma takich danych. Każdy wzrost testosteronu - może spowodować poprawę wyników sportowych oraz ich różnicę Tak samo jak bez jego wzrostu można to poprawić odpowiednią dietą, treningiem i suplementacją.
Dieta wygląda w miare ok, jednak przydało by się źródło O3 - wrzucaj czasami do swojej diety ryby, albo tran. Schabowego smaż bez panierki, ta panierka pochłania bardzo dużo tłuszczu
Teoretycznie da się jednak cięzko to pogodzić przede wszystkim dieta musi być z konkretnym nadmiarem cal , kolarstwo sport intensywny i dużo energii podczas treningu jesteś w stanie spalić . Całą tą stratę energetyczna muszisz nadrobic i jeszcze dodac trochę na plus i oczywiście ćwiczenia siłowe bez tego ani rusz pozdro
czyli w moim wieku nie powinno cwiczyc (pakowac)? Można jak najbardziej, ale trzeba, z tym że racjonalnie, bez szaleństwo. Na początek jakaś ogólnorozwojówka, potem można ćwiczyć powoli większymi cięzarami. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Trening: [...]
j.w. Gainer to tylko uzupelnienie w diecie jelsi masz braki! Pamietaj dieta bardzo wazna i bez niej suple Ci za duzo nie pomoga! Nic nie piszesz o sobie wiec powiem tyle, jelsi masz dobry trening, w miare dobra diete(braki mozesz uzupelnic gainerem)i w miare staz to smialo mozesz brac!
[...] ten swój plan treningowy, którym trenujesz tutaj i to da nam lepszy obraz sytuacji czy trening jest dobrze ułożony. Jak coś to wrzuć go tutaj i postaramy się coś doradzić i potwierdzić czy jest dobry czy coś w nim trzeba poprawiać. Pamiętać musisz, że bez odpowiedniej diety nie rozbudujesz sylwetki choć w Twoim wieku dieta może stanowić problem.
[...] uzupelnienie diety, nie cudowny lek na wszystko. Dales 2 rozniace sie sporo gainery, dlatego podczas wyboru uwzglednij diete ( o ile masz) oraz typ budowy, latwo/ciezko lapiesz tluszcz? /gora. Bez diety sobie daruj, przypomina mi sie temat, "po co dieta, skoro sie ma 40kg gain bola" Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-07 19:11:52
1. WIEK: 18 2. WAGA: 69 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Zrobienie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Przy Twoim wzroście to po 2 latach na siłowni bez problemu powinieneś dobić na sucho do 90kg. Jeżeli tego nie osiągnąłeś to znaczy, że dieta leży, zresztą dowodzi tego wpis w tym punkcie ankiety: "nie mam wyliczonego". Niestety koksem nie zastąpisz jedzenia. Nałapiesz jedynie trochę wody, dzięki retencji, i to wszystko. Po cyklu wrócisz do punktu [...]
PO pol roku mysle ze obejdzie sie bez kreatyny - po tak krotkim czasie starczy dobry trening i dieta - ktora wlasnie mozesz uzupelnic jakims bielkiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
tak trohe co to za dieta? chlebolus dominatus ? tylko 2 posilki bez chlebka lol kochasz go czy co :P Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-22 18:49:19
[...] i poprawić swoje zdrowie, jak i sylwetkę, to trafiłeś w dobre miejsce. Warto zapoznać się z tym, co jest podstawą wyników sportowych. Bez wątpienia jest to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego też względu, sugeruję Tobie wybrać się do odpowiednich działów i wrzucić do analizy te podstawy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zajmij się dietą bo z poprzedniego tematu wnioskuję, że takiej nie posiadasz. Kreatyna nic Ci nie da bez diety, a białko stosuje się aby uzupełnić jego braki, czyli trzeba najpierw wiedzieć czy są jakieś braki. Białko to nie jest cud który da Ci masę.
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: raczej sucha masa bez retencji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]
